是否曾有一曲旋律在心头萦绕，难以消散，甚至在梦中也难以摆脱？这种现象被称为“耳虫”，目前正成为众多网友的烦恼所在。
“耳虫”现象的定义
精神病学家于1979年对“耳虫”现象进行了定义。该现象生动地描绘了音乐片段在脑海中反复回响，如同虫子在脑内爬行。一般而言，这种音乐片段的时长约为20秒，不受控制地闯入意识并持续循环。以《苹果香》的旋律为例，它甚至让部分网友在睡眠中也无法摆脱。对于许多人来说，这无疑是一种新颖的感受，他们此前并不知道这种现象有特定的名称。在日常生活中，众多流行歌曲都可能导致“耳虫”现象的发生。
明确这种定义，有助于公众对脑海中突然浮现的音乐片段形成科学理解。知晓这种现象普遍存在后，人们便不会因此感到过分忧虑或焦虑。
调查数据中的“耳虫”现象
芬兰的一项网络调查显示，92%的芬兰受访者每周至少遭遇一次“耳虫”现象。这一比例令人震惊，凸显了“耳虫”现象的普遍性。这一现象可能与现代社会音乐传播的广泛性密切相关。网络上的洗脑歌曲可能迅速传播，让更多人深受其扰。此外，不同地区和不同年龄段的人群可能因特定音乐而更容易出现“耳虫”现象。
数据显示，音乐对人类大脑的影响显著，同时也揭示了“耳虫”现象作为一项引人注目的大众心理现象。这种现象并非个别人偶尔的奇特心理反应，而是广泛存在于众多人群中的心理体验。
大脑活动与“耳虫”现象
功能性磁共振成像技术揭示了大脑在音乐感知过程中的活动，特别是高级认知区域被激活并生成工作记忆。值得注意的是，那些存在工作记忆障碍，如注意力缺陷障碍患者，往往较少体验到耳虫现象。这一发现提示我们，大脑的特定功能在耳虫现象中扮演了关键角色。此外，强迫症患者若大脑中存在音乐循环，他们更容易遭遇耳虫现象。
这些研究成果揭示了大脑内部机制与“耳虫”现象之间的关联，对研究如何减少或消除“耳虫”现象具有显著的科学价值。同时，这些研究也使人们认识到，大脑不同功能状态对音乐的反应存在差异。
“耳虫”对睡眠的影响
美国贝勒大学的睡眠科学家经过研究指出，那些频繁遭遇“耳虫”现象的个体，往往面临更严重的睡眠难题。他们不仅更难进入睡眠状态，夜间醒来的频率也较高，且浅睡眠的时间占比显著增加。具体来说，与那些较少遭遇“耳虫”现象的人相比，每周至少经历一次“耳虫”现象的人，其睡眠质量不佳的风险是前者的六倍。此外，研究还发现，即使在睡眠过程中，大脑仍会持续处理这些旋律。这一发现提醒我们，若存在睡眠问题，应警惕“耳虫”现象可能成为其中的原因。
睡眠障碍患者若能关注并控制“耳虫”现象，有望提升睡眠质量。以失眠症患者为例，若欲改善睡眠状况，便需关注那些难以驱散的音乐片段在脑海中的反复出现。
“耳虫”现象产生的根源
部分学者提出，未能完整聆听歌曲或未能准确记忆歌词，可能会引发“耳虫”现象。此类音乐片段往往较为零散，容易在歌词处停滞，导致许多所谓的“土味”音乐更容易引发“耳虫”。这一现象为音乐制作人提供了创作启示，即应关注音乐作品的完整性，并尽量减少在听众心中造成的不利影响。而对于普通听众而言，了解这一成因后，可通过重新完整聆听歌曲等方式，尝试克服“耳虫”的困扰。
“耳虫”现象的解决之道源于对这一问题的深入理解，这一认识为应对此现象指明了路径。在欣赏音乐或接触音乐时，应尽量采取措施，以防止“耳虫”现象的产生机制被激活。
摆脱“耳虫”的方法
西华盛顿大学的科研人员研究发现，中等难度的任务，如解字谜、玩数独或阅读小说，能够有效遏制“耳虫”现象，并降低其复发率。与此相反，面对那些缺乏明确反馈且思考范围过于宽泛的难题，则效果不佳。当“耳虫”现象出现时，人们可以采取这些策略进行改善。特别是当“耳虫”干扰到日常生活，如工作、学习或休息时，这些方法显得尤为重要。
针对那些深受“耳虫”之扰的人们，此方法提供了切实可行的解决方案。你是否曾深受“耳虫”现象的严重困扰？若有的话，欢迎你分享你的经历。同时，也诚挚邀请您点赞并转发本文。
