耳机在众多人的日常生活中扮演着关键角色。它帮助人们在各种场合中屏蔽外界干扰，享受个人空间。然而，世界卫生组织在2021年发布的《世界听力报告》指出，约11亿年轻人因长时间高音量听音乐而面临听力永久受损的风险，另有2亿人遭受慢性耳部感染的困扰，这一现象引起了广泛关注。
耳机使用的普遍性
耳机在现代生活中极为常见。晨跑时，人们通过耳机聆听动感音乐，以增添活力。在嘈杂的地铁环境中，耳机成为不可或缺的物品，为人们带来片刻宁静。无论是观看剧集、游戏娱乐或工作，耳机都能为用户打造一个独立的空间。甚至有人习惯在睡眠时佩戴耳机。这一现象反映出耳机已深刻影响人们的日常生活。
日常生活中的普遍现象不仅限于公共场合，私人领域亦然，耳机无处不在。许多人外出时若遗忘携带耳机，常会感到极不习惯，仿佛与世界之间缺少了一层缓冲的隔阂。
不当使用耳机的危害一：听力受损
长时间佩戴耳机若方法不当，可能对听力和内耳造成严重伤害。特别是，声音强度若超过80分贝，并且每周累计使用时间超过40小时，这种高强度的声音刺激会损伤内耳中敏感的毛细胞，最终导致听力衰退。
听力损伤可能具有不可逆性。例如，长时间处于高音量环境中听音乐或语音，可能导致耳鸣或无法听到特定频率的声音，这些状况可能持续一生，对日常生活造成显著影响，如无法清晰接听电话或欣赏音乐之美。
不当使用耳机的危害二：耳部感染
长时间使用耳机可能提升耳朵感染的风险。常规耳机常常与耳廓前部和外耳道软骨部分直接接触。频繁使用可能导致这些区域皮肤受到持续压迫和刺激，引发皮肤损伤。这可能导致疼痛、瘙痒，甚至增加疖肿发生的可能性。
耳机若被多人共用，病原体传播的风险将显著增加。在集体试听耳机或误用他人耳机的情况下，感染的可能性存在，而这种潜在的风险往往被忽视。
嘈杂环境下使用耳机的隐患
在喧嚣的环境中，为能听清耳机内容，人们常会增大音量。然而，这种行为极具风险。以地铁为例，周围噪音干扰，许多乘客会提高音量至较高水平。若持续如此，听力将遭受严重损害。
耳部问题并非唯一，同时可能诱发多方面健康风险。诸如缺血性心脏病、高血压、睡眠质量下降、情绪困扰以及认知功能受损等问题，均可能与长期暴露于高噪音环境中有关。
正确使用耳机的建议
为确保听力健康，应遵循“60-60”准则，即成年人每次使用耳机的时间不宜超过60分钟，音量亦不宜超过总音量的60%。此做法有助于在享受音乐的同时，最大限度地维护听力。
选用高品质耳机或具备卓越降噪功能的耳机至关重要。以具备降噪功能的高端耳机为例，它们能显著降低外界噪音的干扰，从而在细微之处有助于保护听力。
睡觉时不应佩戴耳机
睡眠期间佩戴耳机可能对耳朵健康及睡眠质量造成不利影响。具体而言，它可能提升耳部结构受损的风险，诱发外耳感染。同时，睡眠中持续的耳机刺激可能导致内耳毛细胞疲劳，进而引发听力损害。
大脑会进入浅睡眠模式，进而降低睡眠质量，导致次日精力不足。
您通常如何利用耳机？您是否留意过对听力的保护？不妨将此篇文章推荐给周围热衷于使用耳机的朋友，以便让更多的人了解如何恰当使用耳机。
