痘痘，学名叫痤疮，几乎是每个人都会在某个阶段遇到的皮肤问题。它很常见，但却往往被我们忽视或处理不当。
相信很多人在面对痘痘时的第一反应是用手挤压、抠抓，以为这样消除眼中钉之后，就可以快速解决长痘的问题。但事实上，如果长期看到痘痘就挤，非但不能解决问题，还可能带来一些皮肤问题和健康风险。
图片来源：pexels
不信？我们接着往下看。
长期挤痘痘会怎么样？
很多皮肤科医生，之所以不主张挤痘痘，是因为这不是靠谱的治疗手段，挤痘痘并不能治疗痘痘。
另一方面，挤痘痘确实有实实在在的健康风险。而在这方面，学者是有统计学数据的。
他们发现，爱挤痘痘的人当中，有 72%的人会出现痘痘相关的并发症，而不爱挤痘痘的人出现并发症的概率明显更低，比值为 61%。换个类似的说法，相当于有 11%比例的并发症，全是拜挤痘痘所赐。
那么，长期挤痘痘的后果具体有哪些呢？罗列起来包括下面一些内容：
-痘痘移位：当从不同方向挤压痘痘的时候，有的时候会让痘痘的核心移动到其他的地方，甚至通往更深处，这时，挤压的动作就让痘痘雪上加霜了。
-不利于废物排出：虽然挤痘痘多少能看到有成果，比如挤出白色的脓液，但看不到的是，有一些废物并不能顺利排出，比如油脂和角质栓，反而可能会顺着毛孔的通道推到了里面去。
-毛孔破裂、感染扩散：挤压力度很大的话，毛孔不堪重压，可能会破裂，而本身在毛孔里面的物质，包括细菌，就会顺着破裂的部位扩散到其他地方去，有一定概率会加重感染。
-红痘印：这是痘痘的短期后遗症，和遗留有炎症、红血丝都有关系。
-黑痘印：这是另外一种痘痘后遗症，主要问题就是炎症干扰了黑色素细胞的功能，遗留了色素。
-皮肤破损：这就是频繁或暴力抠抓之后的结果，尤其是一些有强迫行为的人，最容易抓破皮肤。
-痘疤、痘坑：这算是痘痘长期的后遗症，表现为各种形状，本质上是疤痕组织。
-疼痛：这是各种人为损伤后的常见主观症状。即便出现疼痛，仍止不住挤痘的快感。
为什么有人总管不住手？
相信我，爱挤痘的人远不止你一个。
有学者调查了巴格达几所大学的医学生，年龄在 17 岁到 27 岁。调查发现，高达 62%的人都会挤痘痘。另外，不管痘痘的严重程度是轻度、中度还是重度，普遍都爱挤。
图片来源：pexels
作为佐证，相信大家也有一个印象，就是网络上有很多人喜欢观看各种挤痘痘的视频。这些视频非常直接地展示了人们如何把皮肤里面的脏东西排出来。人们看视频会有很复杂的一些情绪，比如满足、酸爽、紧张、释放……
有一句老话，“一个人的垃圾是另一个人的宝贝”，意思是一个人可能认为丑陋和糟糕的东西，对于另一个人来说，不仅能够接受，甚至觉得是美丽的、吸引人的。挤痘就是这样一种充满争议的现象。
那么为什么有人会管不住手要挤痘痘呢？这种行为可能由以下几个因素驱动：
-想要即时满足感：挤痘痘（也包括看人家挤痘痘的时候）可以给人一种短暂的满足感，尤其是在看到这些痘痘因此而消失时。
-误会：很多人真的认为挤痘痘是治疗痘痘的有效方法，而没有意识到这可能加重皮肤问题。
-心理压力和焦虑：如果过分关注自己的外貌，当面对痘痘这种损容性皮肤问题时，可能会引起焦虑和压力，导致一些人试图通过挤压痘痘来控制这些情况。
-感觉上的不适：有些人可能因为有痘痘而在心理上感觉不适，从而试图通过挤压来减轻这种感觉，甚至达到了一种强迫症的状态。
甚至有科学家还在使用前沿的手段，去探究喜欢看挤痘的那些人有什么潜在的神经机制。
结果发现，这类人有特定的大脑活跃区域，比如额叶皮层的顶端以及伏隔核的活跃度更高，并且还有特定的神经连接模式，比如伏隔核-脑岛的耦合作用更强。
怎么减少挤痘痘的冲动？
某种程度上说，挤痘是感性战胜理性的结果，有时候还是很难控制。即便如此，我们还是要强调理性的力量，重要的是要认识到，挤痘痘往往会带来负面后果，能控制就尽量控制，尤其是不要硬挤。
当出现挤痘的冲动时，可以尝试从心理和行为两个方面努力，尽量优化和调整，减少挤痘痘的内心冲动。
下面的一些技巧或许就有助于改善这种情况：
-转移注意力：比如多关注皮肤以外的情况，比如自己的生活、工作，最好是把心思都放在别的事情上去。
-让自己的手“分心”：不要让手闲下来，减少用手接触面部的机会，尤其是别用手去感知不平整的长痘区，这种触感很容易引起挤痘的欲望。可以试着让手忙起来，比如玩解压玩具、翻书或者做点其他事情。
-避开一些可能引发挤痘欲望和动作的场景：这可能会是无所事事的时候，可能是焦虑的时候，可能是做某件事情的时候。
-锻炼忍耐力：每当有挤痘欲望的时候，就锻炼忍耐能力，记录每次忍耐的时间，看能不能越来越能忍。
-远离挤痘的工具：有时候镜子、粉刺针等工具眼神能够得着的地方，也会勾起挤痘欲望。
粉刺针。图片来源：pexels
如果长痘，最好是及时看医生，寻求专业、靠谱的治疗建议，及时控制住痘痘。
另外，很重要的一个是建立健康的皮肤护理习惯，这对控制痘痘也大有裨益，更重要的是能够减少痘痘的复发风险。
比如，要注意日常清洁，可以每天洗脸，按需使用洁面产品，避免皮肤过于油腻。日常注意不用过于油腻的产品、堵塞毛孔的产品、容易致粉刺的产品。
图片来源：pexels
如果化妆，要注意当天及时卸妆。饮食方面，则要适当留意反复引发和加重痘痘的食物，如果有这种情况，则适当减少摄入量和摄入频率。
忍不住挤痘痘，可以这样做
虽说不挤痘痘更好，但现实情况可能会更复杂，退而求其次的建议是根据自身情况灵活调整，选择性地挤痘，或许问题也不是很大。
下面则是一些过手瘾之前需注意的一些要点：
-做好准备工作。注意清洁卫生，主要是手卫生和洗脸，指甲也要适当修剪，这样可以减少感染的风险。
-挑“软柿子”来挤。比如位置比较浅、疱壁比较薄的脓疱，感觉“熟”了，就可以试着用很小的力度挤一挤。如果能用棉签协助会比较好，可能优于徒手挤压。
-挑选对的工具。如果是挤粉刺，那么可以选择靠近皮肤表层的、最好有开口的来下手。这时比较适合用工具，比如说干净、没有生锈、消毒后的粉刺针。
-如果尝试挤但一无所获，则建议及时收手，不要和痘痘较劲，过段时间再看。尤其不要硬挤位置深的红痘痘、肿痛的疙瘩、大的结节或囊肿，也不要挤得皮肤出血、疼痛不止，不要花太多的时间和精力在挤痘和“徒手修容”上面。
挤痘一时爽，一直挤痘一直好不了。总的来说，不停长痘痘的话，还是建议及时就医，在专业指导下规范用药和护理，及时控制和减少反复发痘，这是比挤痘性价比高很多的方式。
参考文献
[1] NHS. Skin picking disorder. https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/skin-picking-disorder/
[2] Picking your skin? Learn four tips to break the habit. https://www.health.harvard.edu/blog/picking-your-skin-learn-four-tips-to-break-the-habit-2018112815447
[3] How to pop a pimple: Safety, side effects, and other solutions. https://www.verywellhealth.com/is-it-ever-ok-to-pop-a-pimple-or-squeeze-a-blackhead-3996549
[4] Pimple popping: Should you do it? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321011#outlook
[5] Pimple popping: Why only a dermatologist should do it. https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/popping
[6] Pimple Popping 101: How to (Safely) Zap Your Zits. https://health.clevelandclinic.org/pimple-popping-101-how-to-safely-zap-your-zits/
[7] Adel D, Olla Ali A H, Ali M, et al. Generalized look on acne problems amongst medical students. 2023.
[8] Mooney A. Rituals about the skin: comments on pimple popping videos. Social Semiotics. 2023, 33(2): 286-304.
[9] Wabnegger A, H?fler C, Zussner T, et al. Enjoyment of watching pimple popping videos: An fMRI investigation. Behavioural Brain Research. 2021, 402: 113129.
[10] Acne vulgaris: management. NICE guideline. 2023. https://www.nice.org.uk/guidance/ng198
策划制作
作者丨唐教清 皮肤科主治医师
审核丨冯珺 大同煤矿集团有限责任公司总医院 皮肤科副主任医师
策划丨一诺
责编 | 一诺
发表评论